{"id":167,"date":"2012-09-26T17:00:30","date_gmt":"2012-09-26T15:00:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.survival.edu.pl\/wp-index.php\/?page_id=167"},"modified":"2019-06-19T09:14:53","modified_gmt":"2019-06-19T07:14:53","slug":"sytuacja-stresowa","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.survival.edu.pl\/wp-index.php\/?page_id=167","title":{"rendered":"Sytuacja stresowa"},"content":{"rendered":"

\"potrzebna<\/a>Pierwsza rzecz\u0105, jak\u0105 musimy zrobi\u0107, to w og\u00f3le zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce nasza sytuacja w\u0142a\u015bnie jest stresowa. \u017be w\u0142a\u015bnie czujemy zderzenie z rzeczywisto\u015bci\u0105 i w\u0142asn\u0105 bezradno\u015b\u0107. \u017be zaczynaj\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 emocje, kt\u00f3re za chwil\u0119 zaczn\u0105 blokowa\u0107 nasze my\u015blenie i dzia\u0142anie. A mo\u017ce ju\u017c blokuj\u0105…<\/p>\n

Je\u017celi my\u015blimy o tym, oznacza, \u017ce ju\u017c zabieramy si\u0119 za opanowanie sytuacji.<\/span> W naszej g\u0142owie zaczyna si\u0119 dialog. S\u0105 pytania i odpowiedzi. Jest wi\u0119c dobrze… Najpierw wi\u0119c \u2014\u00a0kilka powolnych, pog\u0142\u0119bionych oddech\u00f3w. Panika objawia si\u0119 wzmo\u017conym biciem serca, kr\u00f3tkim, rwanym ch\u0142oni\u0119ciem powietrza. Organizm oto rozpoznaje te fizjologiczne objawy i przyszykuje dalsze reakcje \u2014 my\u015blowe spl\u0105tanie, przymus ucieczki, mo\u017ce… spontaniczne oddanie moczu. Musimy najpierw wygasi\u0107 gonitw\u0119 my\u015bli. A wi\u0119c \u2014 uspokoi\u0107 oddech.<\/p>\n

\n
\n<\/div>\n

\"potrzebna<\/a><\/p>\n

Mi\u0119dzy cia\u0142em i psychik\u0105 istnieje naturalne sprz\u0119\u017cenie. W ko\u0144cu s\u0105 jedno\u015bci\u0105. Ten rodzaj sprz\u0119\u017cenia nazywamy zwrotnym, tzn. \u017ce co si\u0119 dzieje z cia\u0142em, wp\u0142ywa na emocje, za\u015b emocje wp\u0142ywaj\u0105 na cia\u0142o. Kiedy zaczynamy si\u0119 denerwowa\u0107, mi\u0119\u015bnie naszej twarzy napinaj\u0105 si\u0119 tworz\u0105c grymas zdenerwowania. Jest to grupa mi\u0119\u015bni zwi\u0105zana z takimi w\u0142a\u015bnie emocjami (tak\u017ce ze z\u0142o\u015bci\u0105, gniewem, niecierpliwo\u015bci\u0105, b\u00f3lem). Rado\u015b\u0107, rozweselenie, \u017cyczliwo\u015b\u0107, zachwyt \u2014\u00a0zarz\u0105dzaj\u0105 zupe\u0142nie inn\u0105 grup\u0105.<\/p>\n

Sprz\u0119\u017cenie zwrotne mo\u017cna zauwa\u017cy\u0107, kiedy \u2014\u00a0nie czuj\u0105c gniewu \u2014 napniemy na twarzy „mi\u0119\u015bnie gniewu”, do\u0142o\u017cymy do tego napi\u0119cie mi\u0119\u015bni barkowych, zaci\u015bniemy wrogo pi\u0119\u015bci, zaczniemy szybciej oddycha\u0107… mo\u017cemy nagle poczu\u0107 gniew. Organizm rozpoznaje tak\u0105 w\u0142a\u015bnie sytuacj\u0119 i doposa\u017ca j\u0105 w emocje.<\/p>\n

\n

Lada moment podam tu prosty (zw\u0142aszcza w opowiadaniu ;P ) spos\u00f3b wychodzenia ze stresu. Jednak… wypada na to troch\u0119 poczeka\u0107…<\/p>\n

…<\/p>\n

…<\/p>\n

… podejd\u017a, je\u015bli mo\u017cesz, do lustra…<\/p>\n

… je\u015bli nie mo\u017cesz, to chocia\u017c wyobra\u017a sobie, \u017ce patrzysz w\u0142a\u015bnie na siebie z g\u00f3ry, z wysoka, i bardzo jeste\u015b ciekaw, co Ty teraz zrobisz…<\/p>\n

(Je\u017celi Twoja osoba Ci\u0119 zazwyczaj dra\u017cni i jest Ci niemi\u0142a, w\u00f3wczas powy\u017csze nie dzia\u0142a; ale masz za to satysfakcj\u0119, \u017ce taki typ jak Ty, w\u0142a\u015bnie obrywa ci\u0119gi od losu \u2014 sama rado\u015b\u0107!)<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pierwsza rzecz\u0105, jak\u0105 musimy zrobi\u0107, to w og\u00f3le zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce nasza sytuacja w\u0142a\u015bnie jest stresowa. \u017be w\u0142a\u015bnie czujemy zderzenie z rzeczywisto\u015bci\u0105 i w\u0142asn\u0105 bezradno\u015b\u0107. \u017be zaczynaj\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 emocje, kt\u00f3re za chwil\u0119 zaczn\u0105 blokowa\u0107 nasze my\u015blenie i dzia\u0142anie. … Czytaj dalej →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":68,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.survival.edu.pl\/wp-index.php\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/167"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.survival.edu.pl\/wp-index.php\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.survival.edu.pl\/wp-index.php\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.survival.edu.pl\/wp-index.php\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.survival.edu.pl\/wp-index.php\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=167"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/www.survival.edu.pl\/wp-index.php\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7415,"href":"https:\/\/www.survival.edu.pl\/wp-index.php\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/167\/revisions\/7415"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.survival.edu.pl\/wp-index.php\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/68"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.survival.edu.pl\/wp-index.php\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}