{"id":170,"date":"2012-09-26T17:07:57","date_gmt":"2012-09-26T15:07:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.survival.edu.pl\/wp-index.php\/?page_id=170"},"modified":"2016-06-17T20:19:53","modified_gmt":"2016-06-17T18:19:53","slug":"pokonywanie-stresu","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.survival.edu.pl\/wp-index.php\/?page_id=170","title":{"rendered":"Pokonywanie stresu"},"content":{"rendered":"

\"potrzebna<\/a>Pokonywanie (opanowywanie, oswajanie) stresu opiera si\u0119 korzystaniu z trzech\u00a0mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n

Jedna z nich to wrodzona odporno\u015b\u0107 na stres<\/span>, a wi\u0119c osobiste cechy temperamentalne. Okre\u015blaj\u0105 one nasz\u0105 \u0142atwo\u015b\u0107 ulegania pobudzeniu, si\u0142\u0119 tego pobudzenia oraz jego trwa\u0142o\u015b\u0107. W tym wypadku optymalne korzystanie z\u00a0tej mo\u017cliwo\u015bci sprowadza si\u0119 do znajomo\u015bci samego siebie. Przeczekanie lub zastosowanie „sposobu babuni”. Bez tego nasze cechy tak\u017ce funkcjonuj\u0105 samoistnie, jednakowo\u017c znajomo\u015b\u0107 oraz rozumienie tego znacznie podnosi skuteczno\u015b\u0107.<\/p>\n

Druga mo\u017cliwo\u015b\u0107 polega na „uczeniu si\u0119 stresu”<\/span>. Jest to ni mniej nie wi\u0119cej do\u015bwiadczanie sytuacji o\u00a0akceptowanym, podniesionym poziomie stresu. W naszym przypadku nazwiemy to „treningiem survivalowym” albo „szczepieniem stresem”. W wyniku takiego dzia\u0142ania powstaj\u0105 w psychice nastawienia „odporno\u015bciowe”, kt\u00f3re sytuacj\u0119 stresow\u0105 rozpoznaj\u0105 jako sobie znan\u0105, a wi\u0119c mniej agresywn\u0105.<\/p>\n

Trzecia mo\u017cliwo\u015b\u0107 wynika z ewidentnej pracy nad sob\u0105. Odwo\u0142uj\u0119 si\u0119 tu do mojej zasady, m\u00f3wi\u0105cej, \u017ce WIEDZIE\u0106\u00a0nie r\u00f3wna si\u0119 ROZUMIE\u0106.\u00a0Jest to oczywiste, \u017ce „wiedzie\u0107” jest chronologicznie przed „rozumie\u0107”, wielu jednak zadowala si\u0119 jedynie tym pierwszym. Szyderczo powiem, \u017ce wystarcza to, by zab\u0142ysn\u0105\u0107 przed znajomymi lub podw\u0142adnymi.<\/p>\n

\n
\n<\/div>\n

\"potrzebna<\/a>Je\u017celi w zasadzie w ramach pierwszej mo\u017cliwo\u015bci dysponujemy stosunkowo niezmiennym potencja\u0142em, o\u00a0tyle\u00a0w\u00a0drugiej sytuacji mo\u017cemy dokonywa\u0107 sta\u0142ych, progresywnych modyfikacji.<\/p>\n

Dla ludzi ma\u0142o zainteresowanych funkcjonowaniem cz\u0142owieka nie jest to dobra wiadomo\u015b\u0107. Ich odporno\u015b\u0107 psychiczna na skutek treningu co prawda wzrasta, ale dzieje si\u0119 to w spos\u00f3b przypadkowy, nierzadko poza \u015bwiadomo\u015bci\u0105. Zainteresowanie w\u0142asnym JA, a tym samym si\u0119gni\u0119cie do literatury psychologicznej, powoduje istotny wzrost mo\u017cliwo\u015bci wp\u0142ywania na ten proces.<\/p>\n

Odporno\u015b\u0107 na stres znacz\u0105co wi\u0105\u017ce si\u0119 z wol\u0105 przetrwania<\/span> (opisanej w mojej ksi\u0105\u017cce Survival po polsku<\/em><\/span><\/strong>) oraz om\u00f3wionej tutaj<\/a><\/span>. Szukanie w\u0142asnej odporno\u015bci sprowadza\u00a0si\u0119\u00a0bowiem\u00a0do:<\/p>\n